Coincido con vos Nicole,gracias por tu apoyo amiga. MIra,me paso que no sabía bien cuantos tiempo debía hacer mi fase de ataque,lo hice 7 días cuando eran 2 y eso me prejudico.Según la tabla Dukan en esos 2 días debía bajar 800gr y baje en verdad 700gr asi que tan mal no ando. Hoy es mi segundo día de crucero.
Mi menú de seré:
Desayuno:
Café con leche descremada(desnatada)+2Salvado de avena
Media mañana:
Yougur descremado
Almuerzo:
1bife de carne magra y totalmente desgrasada al vapo,es decir solo con agua
1 huevo pasado por agua
Merienda:
vasito de yogurt
mates(no olvides que soy argentina y sin mate no se puede vivir)
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Cena:
carne a la parrilla
2Lts de agua y 1 hora de caminata y ejercicios aeróbicos
Harto ánimo, es complejo el tema de los días de fase de ataque, porque no todos los organismos responden de la misma forma. Yo hice 5 días, porque quería bajar cerca de 15 kilos, creo que los que hacen ya más días e inclusive 10 son para personas que quieren bajar 20-30 o más kilos.
ResponderEliminarEl salvado te lo estás comiendo solo? ;O que valiente!
Podrías hacerte pancitos dukan, son bastante utiles, yo hoy me hice uno con una clara que me sobró (como la clara es a voluntad no hay problemas con el tema del colesterol o que pases del huevo diario)le añadí el salvado de avena y trigo y molí con el tenedor un poco de quesillo mas polvos de hornear (o levadura), me salieron dos pancitos y de ahi los coloqué al hornito para que se tostara y me los comí con jamón de pavo.
Harto ánimo y gracias por las palabras, es muy agradable el saber que una no está sola en esto y que hay gente que está pasando por el mismo proceso que te puede apoyar.
Un abrazo tremendo! Saludos!
Ah se me olvidó, dos cucharadas de salvado de avena y una de salvado de trigo. El salvado de trigo ayuda harto con el tema de la digestión ;D
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